Sách PANDABOOKS cb 2 cuốn Giãn cơ chuyên nghiệp + Ultrarunning Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài

[PANDABOOKS] COMBO SÁCH 2 CUỐN GIÃN CƠ CHUYÊN NGHIỆP CHO NGƯỜI CHẠY BỘ + ULTRARUNNING: NHỮNG KIẾN THỨC CẦN THIẾT ĐỂ CHẠY SIÊU DÀI GIÃN CƠ CHUYÊN NGHIỆP CHO NGƯỜI CHẠY BỘ  Phòng tránh chấn thương, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất tập luyện Tác giả: Paul Hobrough Hiệu đính: Quỳnh Lan Dịch giả: Đỗ Minh Hường Tủ sách: Sách thể thao và lối sống Đơn vị xuất bản và phát hành: Pandabooks Đơn vị cấp phép: NXB Thể thao và Du lịch Giá bìa: 235.000 đồng Mã vạch: 8935077039139 ISBN: 978-604-85-0911-8 Số trang: 408 trang Khổ sách: 14.5x20.5 Năm xuất bản: 2020 -------------- Giới thiệu sách: Cuốn sách “GIÃN CƠ CHUYÊN NGHIỆP CHO NGƯỜI CHẠY BỘ”, đang sở hữu những thứ bạn đang tìm kiếm. Bạn đang là một runner, hay sẽ là một runner thì chắc chắn một điều rằng bạn không nên bỏ qua nó. Giãn cơ là một yếu tố cực kỳ quan trọng đối với việc chạy bộ, tuy nhiên rất nhiều người bỏ qua hoặc thực hiện giãn cơ một cách hời hợt. Được chắp bút bởi chuyên gia vật lý trị liệu nổi tiếng toàn thế giới Paul Hobrough - người thường xuyên làm việc với các vận động viên vô địch Olympic và vô địch Thế giới, Giãn cơ chuyên nghiệp cho người chạy bộ sẽ phân tích chi tiết và giới thiệu các động tác giãn cơ có công dụng giảm đau, tăng cường sức mạnh và nâng cao hiệu suất chạy bộ. Cuốn sách này sẽ giúp người chạy bộ hiểu hơn cơ thể của chính mình, xác định yếu điểm của bản thân và phát triển một cơ chế tự nhiên phòng tránh các chấn thương. Dù ở bất cứ độ tuổi hay trình độ nào, người chạy bộ sẽ tìm thấy rất nhiều bài giãn cơ được sắp xếp và giới thiệu khoa học phân theo từng bộ phận cơ thể cùng các chương trình tăng cường sức mạnh chi tiết. ULTRARUNNING: NHỮNG KIẾN THỨC CẦN THIẾT ĐỂ CHẠY SIÊU DÀI Training Essentials for Ultrarunning  Làm thế nào để luyện tập thông minh hơn, chạy đua nhanh hơn và tối đa hóa khả năng chạy siêu dài ultramarathon Tác giả: Jason Koop, Jim Rutberg Hiệu đính: Nguyễn Đạt (Chay365, Nhà báo, Ultra runner) Dịch giả: Nguyễn Công Tủ sách: Sách thể thao chạy bộ Đơn vị xuất bản và phát hành: Pandabooks Đơn vị cấp phép: NXB Thể thao và Du lịch Giá bìa: 260.000 đồng Mã vạch: 8935077039078 ISBN: 978-604-85-0906-4 Số trang: 464 trang Khổ sách: 16x24 Năm xuất bản: 2020 -------------- Giới thiệu sách: Các vận động viên Ultrarunning chuyên nghiệp thường tìm tới Jason Koop khi có nhu cầu tập luyện. Hiện tại, vị huấn luyện viên hàng đầu trong môn thể thao này đã hoàn thiện cuốn sách về phương pháp tập luyện Ultramarathon (siêu marathon) một cách hiệu quả cho các vận động viên mọi cấp độ có tên “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài”. Những người luyện tập Ultramarathon thường gia tăng quãng đường chạy hoặc áp dụng một phương pháp chỉ phù hợp cho người khác. Tuy nhiên, Ultramarathon không đơn thuần là chạy quãng đường xa hơn; điều này sẽ không giúp bạn chuẩn bị kinh nghiệm chạy đua mà bạn mong muốn. Ultramarathon yêu cầu một phương pháp luyện tập mới và cụ thể hơn. “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài” sẽ thay đổi toàn diện việc tập luyện của người muốn tham gia chạy đua Ultramarathon thay vì đơn thuần là kiên trì chạy tới vạch đích. Chương trình tập luyện Ultramarathon của Koop được chứng minh trong các cuộc chạy đua. Chương trình này dựa trên nền tảng khoa học, dựa theo nghiên cứu mới nhất, cùng nhiều năm kinh nghiệmp đào tạo các vận động viên nổi tiếng trong bộ môn này. Với nhiều tư vấn thực tế cùng các phương pháp tập luyện linh hoạt, cuốn sách “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài” là nguồn tài liệu mới và thiết yếu cho người mới tập cũng như những vận động viên Ultramarathon kỳ cựu. Khi áp dụng “Ultrarunning: Những kiến thức cần thiết để chạy siêu dài”, các vận động viên không chỉ hoàn thiện phương pháp tập luyện của Koop, mà con nắm bắt được nhiều kiến thức khác như: - Khoa học về Ultramarathon. - Những khó khăn thường gặp trong Ultramarathon và giải pháp. - Phương pháp sử dụng thời gian nghỉ để khởi động, nâng cao năng lực, giảm thiểu chấn thương và chạy đua nhanh hơn. - Chiến thuật bù nước và năng lượng đơn giản, hiệu quả. - Phương pháp A.D.A.P.T của Koop với các giải pháp cho áp lực ngày đua. - Phương pháp lên kế hoạch mùa giải để có thành tích cao hơn. - Hướng dẫn huấn luyện theo từng giai đoạn dành cho các chặng đua Ultramarathon của Mỹ gồm American River 50, Badwater 135, Hardrock 100, Javelina 100, JFK 50, Lake Sonoma 50, Leadville 100, Vermont 100, Wasatch 100 và Western States 100. - Phương pháp đạt mục tiêu của bạn, dù là hoàn thành hay chiến thắng chặng đua.