vuayenmach combo 2 sản phẩm hạt dinh dưỡng tiết kiệm, healthy eatclean

•Bữa sáng ngũ cốc yến mạch:Trộn yến mạch với các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, hoặc ngô. Thêm sữa (sữa bò, sữa hạt) hoặc sữa chua, sau đó rắc thêm trái cây tươi, các loại hạt (hạnh nhân, óc chó), và mật ong để tạo ra một bữa sáng nhanh gọn và giàu dinh dưỡng.

•Overnight oats với ngũ cốc:Ngâm yến mạch qua đêm cùng với các loại ngũ cốc nguyên cám hoặc ngũ cốc ăn liền trong sữa hoặc sữa chua. Sáng hôm sau, bạn có thể thêm trái cây tươi, hạt chia, và mật ong để hoàn thiện món ăn.

•Granola với yến mạch và ngũ cốc:Kết hợp yến mạch với các loại ngũ cốc, hạt, và trái cây khô để làm granola. Nướng hỗn hợp này với mật ong hoặc siro cây phong để tạo ra một món ăn giòn rụm, có thể dùng với sữa hoặc sữa chua cho bữa sáng.

•Bột yến mạch nấu với ngũ cốc:Nấu yến mạch với các loại ngũ cốc như quinoa, lúa mì hoặc lúa mạch để tạo ra một món cháo hoặc súp giàu chất xơ và protein. Bạn có thể thêm gia vị như quế, nhục đậu khấu, hoặc các loại trái cây khô để tạo thêm hương vị.

•Sinh tố với yến mạch và ngũ cốc:Thêm yến mạch và ngũ cốc vào sinh tố để tăng cường dinh dưỡng. Xay nhuyễn cùng các loại trái cây, sữa chua, và mật ong để tạo ra một món sinh tố giàu chất xơ và năng lượng.

•Bánh nướng từ yến mạch và ngũ cốc:Sử dụng yến mạch và ngũ cốc xay nhuyễn làm nguyên liệu chính cho các loại bánh nướng như bánh quy, muffin, hoặc bánh mì. Bạn có thể thêm các loại hạt, trái cây khô, và chocolate chip để tăng thêm hương vị.

•Ngũ cốc yến mạch trộn salad:Sử dụng ngũ cốc và yến mạch nấu chín trộn cùng các loại rau xanh, quả bơ, hạt chia, và dầu olive để tạo ra một món salad giòn ngon và bổ dưỡng. Bạn cũng có thể thêm phô mai hoặc trứng luộc để làm phong phú món ăn.

•Ngũ cốc yến mạch trong các món hầm:Thêm yến mạch và các loại ngũ cốc vào các món hầm hoặc súp để làm đặc món ăn và tăng cường giá trị dinh dưỡng. Ngũ cốc và yến mạch sẽ cung cấp chất xơ và giữ cho bạn cảm thấy no lâu hơn.