Tạ ấm bằng sắt 2kg 4kg 6kg tập gym tại nhà Strongcshome - Tạ bình vôi quai xách tập squat tay mông đùi chống đẩy tập gym sp115 Tạ Tay máy gym Tập Cơ Tay

- Chất liệu: Sắt nguyên khối bọc cao su cao cấp

- Kích thước: 2kg, 4kg, 6kg

- Màu sắc: Đỏ, xanh

- Xuất xứ: Nhập khẩu Trung Quốc

ƯU ĐIỂM CỦA TẠ ẤM

- Tính thẩm mỹ cao

Tạ bình vôi không dễ lăn như tạ tay, không cồng kềnh và tốn diện tích như tạ đòn. Tạ bình vôi nhỏ gọn, cực kì bền và có thể dễ dàng xếp gọn ở một góc phòng gym. Nhiều người tập cho rằng tạ bình vôi thẩm mỹ và gọn gàng hơn các loại tạ khác khi tập luyện.

- Hiệu suất sử dụng

Một cặp tạ bình vôi có thể sử dụng cho nhiều nhóm cơ khác nhau, thay thế cho nhiều dụng cụ. Đồng thời, những bài tập với tạ bình vôi được đánh giá khó hơn, người tập sẽ tập luyện hiệu quả hơn.

Có hẳn 1 “kho tàng” bài tập với tạ bình vôi, người tập sẽ không bị chán khi sử dụng thiết bị này. Hơn thế, những động tác luyện tập với tạ bình vôi mô phỏng động tác thường ngày, rất quen thuộc, nên khi mới sử dụng, người dùng chỉ mất một thời gian ngắn để làm quen.

- Xây dựng cơ bắp

Tuy có thiết kế đơn giản nhưng bài tập với tạ bình vôi đều ở dạng phức hợp động tác (Compound), có tác động lên toàn bộ nhóm cơ lớn trên cơ thể: cơ ngực, cơ lưng, cơ xô, cơ chân,… 

Đặc biệt, những bài tập với tạ bình vôi có thể được xây dựng thành chuỗi bài tập, luyện tập với chuỗi bài tập này sẽ làm nhóm cơ trung tâm (những vùng cơ chính như cơ bụng, hông, lưng dưới) buộc phải siết lại để giữ thăng bằng cho cơ thể, giúp người tập cải thiện được sức mạnh, sức bền và tốc độ. Đây là điều không hề xảy ra khi tập với loại tạ khác.

- Bổ trợ cho các động tác cơ bản

Khi tập những bài tập cơ bản, tư thế tập chuẩn là vô cùng quan trọng. Người tập sẽ nắm bắt mình đang tập đúng hay không nhờ vào việc quan sát chuyển động phần ấm. Từ những bài tập cơ bản, người tập mới có thể tiếp tục những bài tập nâng cao

- Thân hình đẹp

Bởi vì tạ bình vôi hỗ trợ xây dựng cơ bắp tốt, bài tập hiệu quả, người dùng nhanh có được thân hình như ý hơn.

Một hiệu ứng phụ khác là dáng đi đứng thẳng tự nhiên. Dân văn phòng hiện đại thường có tư thế đứng sai: vai đẩy về phía trước, phần ngực rũ xuống. Chỉ sau một thời gian tập luyện với tạ bình vôi, người dùng có thể thay đổi được tư thế: lưng thẳng, vai đẩy về phía sau, ngực nhô ra. Đây là dáng vóc của một người tự tin và giúp cho dân văn phòng giảm đau nhức cột sống.

- Hạn chế chấn thương

Tập cùng tạ bình vôi không gây quá nhiều áp lực lên cổ tay và vai, bởi vì loại tạ này chủ yếu tập trung các nhóm cơ khi thực hiện động tác. Thế nhưng người tập tập luyện quá mức với mức tạ không hợp lý thì hoàn toàn có thể dính phải chấn thương

- Cải thiện sức khỏe tim mạch.

Vì bài tập với tạ bình vôi thường ở dạng chuỗi bài tập, khi được tập luyện ở cường độ cao sẽ giúp thúc đẩy nhịp tăng, gia tăng sức chịu đựng và nếu tập luyện đều đặn, sức khỏe tim mạch của người tập sẽ được cải thiện rất tốt.

Tạ bình vôi đang được các chủ phòng gym yêu thích vì hiệu quả sử dụng cao và mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Vậy nên, thật không khó hiểu khi dụng cụ này đang trở nên cực phổ biến tại phòng gym.

CÁC BÀI TẬP VỚI TẠ ẤM

- Two Arm Kettlebell Swing hay vung tạ ấm hai tay là bài tập có tác dụng giúp phát triển cơ đùi sau (chính), bắp chân, mông, lưng dưới và vai

- Goblet Squat hay ngồi xổm nâng tạ ấm là bài tập tạ bình có tác dụng giúp phát triển cơ đùi trước (cơ chính) và hỗ trợ tập cẳng chân, đùi sau, mông, vai

- One Arm Kettlebell Snatch hay một tay giựt tạ ấm là bài tập có tác dụng giúp phát triển vai (cơ chính), bắp chân, mông, đùi sau, lưng dưới, cầu vai và bắp tay sau