Sách - Stop Overthinking - Sống Tự Do, Không Âu Lo - 7 Bước Loại Bỏ Suy Nghĩ Tiêu Cực Và Bắt Đầu Suy Nghĩ Tích Cực - YMATE Books

Giới thiệu của YMATE:

Cuốn sách này giới thiệu và thảo luận các cách để giúp bạn vượt qua được tình trạng tâm trí lúc nào cũng bị suy nghĩ quá mức của mình. Những suy nghĩ liên tục hay tiếng ồn trong đầu bạn phát ra vào ban đêm, buổi sáng và suốt cả ngày có thể khiến cuộc sống của chúng ta trở nên khó khăn để sống một cách yên bình. Suy nghĩ tiêu cực, suy nghĩ quá mức và lo lắng thái quá chính là nguyên nhân khiến cho hầu hết mọi người cảm thấy chán nản, lo âu. Cuốn sách này đề cập đến lý do tại sao ta lại thấy mình bị chẩn đoán mắc phải sự “rối loạn” không hề mong muốn, cũng như cách đối phó và sống chung với điều này. Có rất nhiều kỹ thuật được đề xuất trong cuốn sách sẽ nói về từng khía cạnh của suy nghĩ và cách vượt qua chúng từng chút một.

Bạn có bao giờ nằm thao thức vào ban đêm vì không thể ngừng lo lắng về những gì đã xảy ra trong ngày không? Có phải bạn thường xuyên phân vân về hầu như mọi quyết định mình đối mặt không? Công việc, tình bạn, hay cả cuộc sống của bạn có vẻ quá sức chịu đựng? Bằng cách đọc cuốn sách này, bạn sẽ được trao quyền để đối phó với nỗi sợ hãi, xử lý tính hoàn hảo của mình và vượt qua những rối loạn đã được chẩn đoán. Một điều mà bạn có thể rút ra từ việc đọc cuốn sách này là suy nghĩ của bạn không định nghĩa hành động của bạn. Điều mà ta nên mong đợi trong hành trình thực hành các phương pháp và kỹ thuật trong cuốn sách này là nhận thức được nguồn gốc của suy nghĩ và cách giải quyết chúng.

Hãy ngừng lo lắng về những gì đã làm hôm nay và bắt đầu học cách sống trọn vẹn trong khoảnh khắc ở hiện tại. Ngừng lại những lo lắng của ngày mai và bắt đầu hít thở sự tích cực của hôm nay. Ngừng suy nghĩ quá mức về tương lai và thực hiện những thay đổi lớn để sống một tương lai mà bạn muốn ngay bây giờ.

Chúng ta chỉ được hứa hẹn về ngày hôm nay, vậy nên thay vì ám ảnh về những gì bạn đã làm tại cuộc trò chuyện vừa rồi hãy cố gắng kiểm soát những gì bạn sẽ làm trong cuộc hẹn tiếp theo, hãy học cách tận hưởng mọi việc đang diễn ra ở thời điểm này.

Có lẽ bài học lớn nhất bạn có thể học được từ việc đọc cuốn sách này chỉ đơn giản rằng suy nghĩ của bạn quyết định kết quả cuộc sống của bạn. Mặc dù đây có thể là một phát ngôn hơi khó để tiếp nhận (đặc biệt là đối với những người đang sống trong đầu nhiều hơn là sống ở thực tại), tất cả những gì ta cần làm vào lúc này là học cách tích cực.

Cuốn sách này sẽ điểm qua các lý do tại sao cách suy nghĩ hiện tại của bạn đang có không có lợi cho chính bạn, cũng như cho thấy sự tích cực có thể cải thiện và tạo ra những điều bạn muốn trong cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy ngừng lại việc cho phép bản thân bị mắc kẹt, ngừng để tâm trí giam cầm chúng ta và nắm lấy quyền kiểm soát những gì bạn muốn.

Cuối cùng, có những bài học và phương pháp để đưa bạn đến với đích đến mong muốn cũng như cách thoát khỏi tình trạng hiện tại, tất cả đều có trong cuốn sách này.

Khi đọc cuốn sách này, bạn sẽ khám phá ra cách đối phó với nỗi sợ hãi, vượt qua những suy nghĩ tiêu cực, giảm bớt căng thẳng và chấm dứt việc suy nghĩ quá mức của mình.

Điều bạn nên mong đợi trong suốt hành trình thực hành các kỹ thuật và chiến lược xuyên suốt cuốn sách này là nhận thức được cuộc trò chuyện trong đầu của bạn đến từ đâu và cách giải quyết nó.

Hãy ngừng lo lắng về những gì bạn đã làm hôm nay và bắt đầu sống trong hiện tại. Hãy ngừng sống cho ngày mai và bắt đầu hít thở sự tích cực của ngày hôm nay. Hãy ngừng suy nghĩ quá nhiều về tương lai của bạn và thực hiện những thay đổi lớn để sống tương lai của bạn ngay bây giờ.

Chúng ta chỉ được hứa hẹn ngày hôm nay, vì vậy thay vì ám ảnh về những gì bạn có thể làm tại sự kiện xã hội đó hoặc cố gắng kiểm soát những gì bạn sẽ làm trong cuộc hẹn tiếp theo, hãy học cách hiện diện trong khoảnh khắc hiện tại.

Tác giả

Chase Hill là Chuyên gia về Phát triển Cá nhân, Quản lý Căng thẳng và Tương tác Xã hội, đồng thời là tác giả cuốn sách bán chạy nhất “Làm thế nào để ngừng suy nghĩ quá mức”.

Với nền tảng chuyên môn về huấn luyện cuộc sống và niềm đam mê giúp đỡ người khác phát huy tiềm năng thực sự của họ, bài viết của Chase rất gần gũi và trung thực một cách mới mẻ. Việc ông sẵn sàng chia sẻ những câu chuyện cá nhân trong cuộc sống của chính mình, kết hợp với phong cách rõ ràng và lời khuyên tập trung, giúp người đọc dễ dàng thực hiện những thay đổi ngay lập tức.

Chase là huấn luyện viên cuộc sống và chuyên gia tương tác xã hội, đồng thời đã dành hơn một thập kỷ nghiên cứu tâm lý học, tập trung vào thái độ tinh thần, khả năng phục hồi cảm xúc, tính quyết đoán và thiết lập ranh giới trong thế giới hiện đại.

Chase là người ủng hộ việc sống cuộc sống mà bạn muốn sống và đảm bảo dành thời gian cho niềm đam mê của riêng mình trong công việc. Khi ông ấy không tập trung vào việc giúp đỡ người khác làm điều tương tự, bạn có thể thấy ông ấy đi du lịch khắp thế giới, sản xuất âm nhạc hoặc săn lùng những đĩa hát yêu thích của mình trên đĩa nhựa.

Hãy học cách tập trung vào việc tìm giải pháp thay vì chỉ chăm chăm vào vấn đề. Tại sao phải bận tâm về những điều đã xảy ra khi bạn có thể tìm cách giải quyết chúng? Thay vì tự hỏi tại sao một sự việc lại xảy ra, hãy tự vấn mình rằng bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình. Khi bắt đầu hành động và suy nghĩ về cách giải quyết vấn đề và căng thẳng, bạn sẽ rèn luyện bộ não để tự tin hơn và tự động tìm cách giải quyết hiệu quả hơn qua thời gian.

Khi bạn đã dành một chút thời gian để nhìn nhận và cảm nhận suy nghĩ tiêu cực này, hãy khám phá nó. Nhìn vào những gì đang diễn ra trong cuộc sống và bản thân bạn. Có thể cảm giác không đủ tốt xuất phát từ việc bạn thất bại trong những điều bạn đang cố gắng làm hoặc công việc mà bạn đang cố gắng có được.

Hãy thay thế những điều tiêu cực bằng những điều tích cực

Sau khi nhận diện các tình huống độc hại trong đời sống của mình, bạn cần thay thế chúng bằng những hoàn cảnh tích cực hơn. Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy căng thẳng mỗi khi ở nhà và khó tìm kiếm sự thoải mái, hãy thử xây dựng thói quen chạy bộ hoặc làm một việc gì đó làm bạn vui mỗi ngày, như việc mua một ly cà phê bạn yêu thích, hoặc ghé thăm công viên cho chó hay bãi biển mà bạn thích. Nếu bạn bè xung quanh mang lại sự tiêu cực, có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm kiếm bạn bè mới trên mạng. Nếu việc kết bạn mới là khó khăn với bạn, hãy nhớ rằng việc gặp gỡ những người có ảnh hưởng tích cực sẽ giúp bạn tìm thấy bản thân thực sự và mục tiêu muốn hướng tới. Hãy nhìn nhận mọi thứ theo hướng lạc quan, ví dụ như xem chiếc cốc nửa đầy thay vì nửa rỗng. Nếu công việc là nguồn căng thẳng lớn nhất, bạn có thể cân nhắc tìm kiếm công việc mới hoặc tham gia các sở thích sau giờ làm để thỏa mãn nguyện vọng nội tâm của mình.

Tìm kiếm mục đích của bạn

Hãy luôn tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống, dù chúng có nhỏ bé đến mấy. Nếu bạn bè không ủng hộ bạn hoặc bạn cảm thấy bị vây quanh bởi những người ích kỷ, hãy nhìn nhận rằng bạn không giống họ. Nếu bạn cảm thấy mình bị lợi dụng, hãy biết rằng bạn có lòng trắc ẩn và sự đồng cảm sâu sắc, giúp bạn nhận ra những điều tích cực trong cuộc sống. Mỗi khi thức dậy, hãy cảm thấy may mắn vì bạn có thêm một ngày nữa để sống, và không phải nằm viện. Khi ăn một bữa ngon, hãy trân trọng vì bạn đã có thức ăn. Đôi khi chúng ta quên mất rằng nhiều người khác đang gặp khó khăn hơn chúng ta. Hãy biết ơn vì bạn đã có khả năng mua và đọc cuốn sách này, điều đó chứng tỏ bạn muốn học hỏi và thay đổi. Hãy thay đổi quan điểm, sống với tâm thế tràn đầy lòng biết ơn, vì không phải ai cũng có được điều này.