Dây Nhảy Thể Dục Nam Nữ Dây Nhẩy Không Dây Trẻ Em Người Lớn Đồng Hồ Đếm Số Điện Tử Phụ Kiện Tập Gym Trong Nhà Ngoài Trời

THÔNG SỐ SẢN PHẨM

- Năm sản xuất : 2024

- Màu sắc: 03 màu tùy chọn

- Độ dài dây: 2.800 mm

- Độ dài tay cầm: 135 mm

- Chất liệu: PVC, Thép

- Trọng lượng: Bóng 400 gram

---------------------------------------------

VÌ SAO DÂY NHẢY LẠI CẦN THIẾT CHO BẠN?

▷ Nhảy dây thường xuyên và đúng cách sẽ có tác dụng làm săn chắc các cơ, giúp bạn nhanh chóng có được thân hình quyến rũ.

▷ Trong khi nhảy dây, bạn đốt cháy trung bình 10 - 20 calo mỗi phút, tương đương với nhảy khoảng 100 cái, (theo elevaterope)

▷ Đây là bài tập tim mạch nên nó cũng giúp ích cho phổi. Khi nhảy, bạn hít thở sâu trong khoảng thời gian dài. Điều này giúp phổi khỏe hơn và xử lý ô xy tốt hơn (theo Health Fitness Revolution)

▷ Nhảy dây giúp bơm máu, giúp tim khỏe hơn và sức mạnh tổng thể tốt hơn. Tim khỏe hơn có nghĩa là huyết áp thấp hơn, nhịp tim tốt hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

▷ Giảm chấn thương bàn chân và mắt cá chân, đây là lý do mà các võ sĩ quyền anh, người chơi bóng rổ và quần vợt nhảy dây thường xuyên. Nó giúp tăng sức mạnh cho các cơ bao quanh khớp, làm giảm khả năng bị thương.

▷ Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhảy không chỉ tăng cường cơ bắp mà còn giúp tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ gãy xương.

▷ Bạn phải tập trung vào đôi chân khi nhảy. Khi nhảy, bộ não của bạn luôn chú ý, do đó, nhảy dây giúp bạn phối hợp nhịp nhàng hơn giữa mắt, tay và chân.

▷ Giảm đau lưng cho người phải ngồi nhiều.

▷ Giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn, giảm khó tiêu, đầy bụng.

▷ Tăng khả năng tập trung, cải thiện độ nhạy bén.

▷ Giải tỏa căng thẳng, mang lại niềm vui khi tập luyện.

---------------------------------------------

HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG DÂY NHẢY THỂ THAO

▷ Để đo chiều dài dây, bạn giẫm chân lên ngay giữa dây, hai tay cầm hai đầu dây kéo căng tới khoảng ngang vai là vừa tầm. Nếu dây dài hơn sẽ gây vướng khi bạn nhảy.

▷ Sau khi có sợi dây phù hợp, bạn cần có một mặt phẳng an toàn để có thể thực hiện bài tập. Bạn có thể nhảy trên tấm thảm yoga hoặc là sàn xi-măng. Tuy nhiên, hãy lưu ý nếu bạn muốn nhảy dây trên một bãi cỏ hoặc nơi nhiều đất cát. Hãy chắc chắn chung quanh đó không có những viên đá hoặc vật nhỏ có thể gây hại cho bạn khi dây quật trúng khiến chúng văng lung tung.

▷ Khi nhảy dây, bạn nên mang giày thể thao để tránh những tác động không tốt tới chân và bàn chân nhé.

▷ Nhảy dây là một bài tập dễ dàng và tiết kiệm nhưng lại mang đến rất nhiều hiệu quả cho sức khỏe và tinh thần của chúng ta. Bài tập này có thể thực hiện bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, chỉ cần chúng ta có một sợi dây nhảy là được. Còn chờ gì mà không tận dụng tác dụng của nhảy dây hàng ngày và tập ngay!