Công dụng của mỗi dây + Dây màu đỏ 35lbs (độ kháng lực 16kg): Sử dụng cho các bài tập tay, vai, ngực,lưng, xô, mông đùi, squat.. + Dây màu xanh lục 45lbs (độ kháng lực 21kg): Sử dụng cho các bài tập tay, vai, ngực,lưng, xô, mông đùi .. + Dây màu đen 65lbs (độ kháng lực 27kg): Sử dụng cho các bài tập tay, vai, ngực,lưng, xô, mông đùi .. + Dây màu xanh lục 75lbs (độ kháng lực 35kg): Sử dụng cho các bài tập tay, vai, ngực,lưng, xô, mông đùi .. + Dây màu tím 85lbs (độ kháng lực 40kg): Sử dụng cho các bài tập tay, vai, ngực,lưng, xô, mông đùi .. + Dây màu xanh lá mạ 125lbs (độ kháng lực 60kg): sử dụng cho các bài tập đu xà cho người cân nặng từ 50 - 65kg