•Cần khởi động trước khi nhảy dây để tránh căng cơ khi tập quá sức
•Phần chính của dây là tay cầm, hãy cố giữ tay cầm thật chắc
•Khi nhảy, giữ cánh tay càng gần cơ thể càng tốt, tạo 1 góc 90 độ giữa cánh tay và khuỷu tay, dùng cổ tay tạo lực, lòng bàn tay úp xuống
•Độ cao của bước nhảy không được quá cao , khoảng 3 - 5cm cách mặt đất(bạn có thể hơi cong đầu gối để đệm cho động tác)
•Đầu gối khi nhảy cần giữ thẳng
•Hô hấp phải nhịp nhàng, toàn thân càng thả lỏng càng tốt
•Người mới tập nhảy dây: Chia thành 2 - 3 nhóm, mỗi nhóm 50 - 110 lần (tăng độ khó: Chia thành hai nhóm)
•Thời gian tập nên từ 30 phút đến 2 tiếng, tốt nhất là nhảy trong 15 phút/1 lần