- Lựa chọn địa điểm tập luyện phù hợp (Tránh sử dụng trên các bề mặt cứng như xi măng vì điều này có thể làm giảm tuổi thọ của dây. Phù hợp nhất là sử dụng trên thảm tập cao su).
- Điều chỉnh độ dài của dây cho phù hợp với thể trạng: Mở nắp ở cuối tay cầm và rút dây ra, trượt nút chặn để điều chỉnh độ dài mong muốn rồi cắt phần thừa. Nếu bạn điều chỉnh độ dài mà không cắt phần dây thừa, ổ trục sẽ không quay và bị rối. (Lưu ý: Phải chắc chắn độ dài của dây đã phù hợp trước khi cắt phần thừa).