•Hạnh nhân: Chứa nhiều chất béo tốt, chất xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác, giúp ngăn chặn sự gia tăng của Cholesterol xấu, làm giảm tình trạng mỡ máu cao, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Hàm lượng lớn vitamin E và chất chống oxy hóa giúp tái tạo và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, làm chậm quá trình lão hóa da, giúp làn da căng bóng, khỏe đẹp.
•Hạt óc chó: Đây là loại hạt giàu Protein, chất béo có lợi như axit béo Omega 3, vitamin và khoáng chất giúp giảm huyết áp và kiểm soát tốt bệnh tiểu đường. Các axit béo thiết yếu trong hạt óc chó còn giúp ngăn ngừa các vấn đề về sức khỏe liên quan đến não bộ như bệnh Alzheime.
•Hạt bí: Loại hạt này giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Hàm lượng chất xơ dồi dào trong hạt bí giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn
•Đậu phộng: Hàm lượng vitamin B3 trong đậu phộng giúp cải thiện chức năng não, tăng cường trí nhớ. Sự kết hợp của chất xơ, chất béo và Protein trong đậu phộng còn giúp tăng cường năng lượng
•Ý dĩ (bo bo): Loại hạt này chứa nhiều chất béo không bão hòa và axit amin thiết yếu giúp kháng viêm và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.