•Cách dùng: Dùng 1 thanh trước khi tập khoảng 45-60 phút để có đủ thời gian cho việc tiêu hóa và lấy năng lượng bền vững để bắt đầu tập luyện. Nếu bạn luyện tập hơn 90 phút, hãy thưởng thức 1 thanh Lecka mỗi 45 phút để cung cấp năng lượng kịp thời, điều này cũng tương tự với đi trail, trekking, hiking, chạy bộ, đạp xe...