Sách Atomic Habits - Thay Đổi Tí Hon Hiệu Quả Bất Ngờ - James Clear - tặng kèm bookmark

"Bạn thay đổi một chút, thêm một chút nữa. Đến một lúc nào đó, bạn phải công nhận rằng cuộc sống của mình đã chuyển biến nhờ vào một thay đổi nhỏ." - Câu nói này nhấn mạnh sức mạnh của những thay đổi nhỏ nhặt nhưng đều đặn. Nó cho chúng ta thấy rằng thành công không đến từ những bước nhảy vọt mà từ sự kiên trì và tích lũy những thay đổi nhỏ bé hàng ngày.

"Thay đổi hành vi đích thực chính là thay đổi về căn tính. Có thể lúc mới đầu, bạn bắt đầu một thói quen là do động lực, nhưng lý do duy nhất giúp bạn kiên trì được với nó chính là thói quen ấy đã trở thành một phần căn tính của mình." - Câu này giúp chúng ta hiểu rằng để một thói quen thực sự bền vững, chúng ta cần thay đổi cả suy nghĩ và nhận thức của bản thân về bản thân.

"Mục tiêu không phải là đọc một quyển sách, mục tiêu là trở thành người đọc sách." - Câu nói này chỉ ra sự khác biệt giữa việc đặt mục tiêu ngắn hạn và xây dựng một bản sắc lâu dài. Thay vì chỉ tập trung vào kết quả cuối cùng, chúng ta nên tập trung vào việc trở thành một người có những thói quen tốt.

Ngoài ra, một số ý tưởng chính của cuốn sách mà bạn có thể tìm thấy thú vị:

Vòng tròn thay đổi thói quen: gồm 4 giai đoạn: tín hiệu, khao khát, phản ứng và phần thưởng.

Làm thế nào để tạo ra một thói quen mới: làm cho nó thật dễ dàng, hấp dẫn, cần thiết và thỏa mãn.

Cách phá vỡ một thói quen xấu: làm cho nó khó khăn, không hấp dẫn, không cần thiết và đau đớn.