Dụng Cụ Tập Plank, Chống Đẩy, Dây Kéo Kháng Lực 5 Trong 1 - Có Đồng Hồ Đếm Giờ Tập Thông Minh - Thiết Kế Hiện Đại

Chất liệu sản phẩm: Nhựa ABS nổi bật với khả năng chống va đập, cứng cáp và chịu nhiệt tốt ️ Chất liệu đệm kê khủy tay: Nhựa TPE mềm dẻo, êm ái và đặc biệt an toàn cho người dùng và môi trường ️

+ 2 dây kéo tay, ️ Dụng cụ tập thể dục có chân đế cao su kèm theo, sử dụng trong trường hợp nền nhà trơn hoặc tránh xước gạch men

+ Đưa cơ thể về tư thế 2 tay nắm chặt lấy 2 thanh chống đẩy trên ván, 2 chân tiếp xúc với mặt đất bằng mũi chân, lưng thẳng. + Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Siết cơ bụng trong toàn bộ quá trình chống đẩy + Hít vào, từ từ uốn cong khuỷu tay và hạ người xuống cho đến khi khuỷu tay vuông góc với mặt sàn + Thở ra khi siết cơ ngực và đẩy khuỷu tay về vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác cho đến khi đủ số lần tập yêu cầu Tập cơ bụng Plank: Với tấm đệm cùng tay nắm bằng nhựa TPE êm ái giúp giải quyết vấn đề đau khủy tay khi tập Plank. + Chống 2 khủy tay vào tấm đệm trên bảng tập, 2 chân tiếp xúc với mặt đất bằng mũi chân, lưng thẳng + Co cơ bụng lại và siết cơ bằng cách kéo rốn về phía cột sống. Siết cơ bụng trong toàn bộ quá trình Plank + Điều hòa nhịp thở, giữ vững động tác lâu nhất có thể. Tập tay với dây kéo: + Đứng trên ván tập, 2 tay 2 bên dây đã được cố định với ván tập. + Tập cơ tay trước bằng cách gập tay về phía vai và đưa từ dưới lên trên + Tập vai thì dang 2 tay ra hai bên nâng dần tay lên tùy theo sức mỗi người